Bolje spite leta 2022

V dobrih starih časih si lahko zaprl oči in zaspal kjer koli. Ni pomembno, ali ste bili v zadnjem delu avtomobila, na dvosedu in gledali televizijo ali v udobju lastne postelje. Toda zdaj, ko smo v letu 2022, zadremati ni tako enostavno. Po navedbah Fundacija za spanjeodrasli potrebujejo 7 do 9 ur zaprtih oči vsak večer. Seveda je to lahko precej težko. Glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), so najbolj priljubljene motnje spanja nespečnost, narkolepsija, sindrom nemirnih nog (RLS) in apneja v spanju. Milijoni zdaj trpijo zaradi teh težav in ure in ure ležijo budni in si obupano želijo, da bi malo zaprli oči. Neposredna posledica tega je, da ljudje trpijo zaradi pomanjkanja energije, medtem ko sta prizadeta tako njihov spomin kot koncentracija. Pogosto postanejo kratke jeze. Tudi temne vrečke pod očmi niso nikoli privlačne. Vse skupaj je lahko precej stresno. Na srečo se lahko zanesete na nekaj priročnih trikov, kot so najboljši CBD gumiji pred spanjem, da si zagotovite visokokakovosten spanec.

Samo CBD gumijevi za spanje

Veliko koristi ima CBD Gummies za telo, pa tudi za um. Za začetek je znano, da najboljše jedi CBD na trgu pomagajo ljudem pri sprostitvi in ​​obvladovanju stresa. Uživanje v mirnem stanju sprosti telo, tako fizično kot čustveno. Potrošniki lahko celo kupijo močne CBD gumije za spanje, pripravljene z malo melatonina. Zabavni in barviti CBD gumijasti medvedki so na voljo v različnih velikostih, vključno z 250 mg, 500 mg, 750 mg, 1000 mg in ogromnimi 3000 mg kozarci. Uživanje v dobrih 8 urah zaprtih oči je potem kos pogače. Predstavljajte si, da vsako jutro vstanete iz postelje popolnoma sveži in se počutite popolnoma pomlajeni. Priboljške z melatoninom obožujejo potrošniki po vsem svetu, vendar zagotovo niso edini konopljini gumiji na trgu. Ko želijo ljudje kupiti CBD na spletu, lahko izbirajo med sadnimi obročki, črvi, češnjami in še več. Obstajajo tudi veganski gumiji in gumiji brez sladkorja za tiste, ki pazite na svojo prehrano. Poleg tega kupci cenijo tudi izdelke CBD s praznično tematiko, kot so praznična božična drevesca in srčki za valentinovo. Ne glede na to, ali želite izboljšati kakovost spanja, podariti idealno darilo ali preprosto uživati ​​v okusnem prigrizku, ne morete zgrešiti s prijetnimi žvečilnimi gumiji iz konoplje.

Razvijte rutino pred spanjem

Vedno je dobro slediti urniku, da bo vaše telo pripravljeno na upokojitev. Ugotovite, kdaj se vaš um in telo začneta počutiti letargično, in se poskusite držati ene rutine vsak večer v tednu, vključno z vikendom. Stuširajte se z vročo vodo, si nadenite marmelade in si umijte zobe. Lahko tudi malo telovadite, če že ne vadite jogo, berete revijo, gledate pogovorno oddajo ali se smejite ponovitvam »Seinfeld«. Izogibajte se akcijskim filmom, ki vam bodo razbili srce. Ne glede na to, poskusite vsak večer slediti obredu. Podobne rezultate lahko dobite tudi, če se vsako jutro zbudite ob isti uri. Še en nasvet je, da se čez dan izogibate dremežu, saj je zaradi tega pogosto težko uživati ​​v dobrih 8 urah spanca ponoči. Čez dan si privoščite mačji spanec, je lahko čudovit trik za ponovno polnjenje vašega sistema. Vendar ne pretiravajte. Dremanje, ki traja več kot pol ure, lahko zmoti notranjo uro telesa. Potem se morate samo prepričati, da imate idealno okolje za lovljenje nekaj zzz.

Ustvarite popolno okolje

Ne glede na starost posameznika, včasih ni nič lepšega kot se stisniti z mehko blazino in toplo, udobno odejo. Vstati iz postelje z bolečim vratom in bolečim hrbtom je lahko zelo boleče. Če denar ni problem, nikoli ne škodi naložba v vrhunsko vzmetnico. Ugotovite idealno temperaturo za vse v prostoru. Samo zato, ker moški rad spi na hladnem 65°Farenheitu, njegova nesrečna žena morda zmrzuje. Ko ugasnete luči in utišate svoja obvestila, poskrbite, da bo vaša soba popolnoma temna in tiha. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da vas pozno ponoči zbudi skupinsko sporočilo vašega nečaka. Izogibajte se tudi družbenim medijem in e-pošti. Če raje poslušate glasbo, poskrbite le, da bo pomirjujoča. Raje pomislite na Mozarta ali Simona in Garfunkela kot na Metallico. Prav tako nikoli ne škodi iskanje dobrih spalnih očal ali čepkov za ušesa. Senčila so lahko tudi rešilna bilka za tiste, ki radi spijo pozno. Z malo poskusov in napak je lahko ugotoviti pametno rutino pred spanjem za vaš določen sistem. Samo zapomnite si, kar lahko dela čudeže za vas, kot je pretakanje Pink Floydov skozi vašo budilko, ima lahko nasprotni učinek na vašega zakonca. Doh!

Jejte pametno

Že od otroštva ste poslušali o tem, kako pomembna je človekova prehrana za njegovo splošno zdravje. Zato je vedno pomembno, da ste pred spanjem na vesti vsega, kar gre v vaš trebuh. Na primer, izogibajte se začinjeni hrani. Po svojih najboljših močeh se izogibajte sladkorju po večerji. Če uživate v kavi pozno ponoči, se prepričajte, da je brez kofeina. Kozarec vina vam lahko pomaga zaspati, vendar alkohol običajno povzroči, da se ljudje vso noč premetavajo. Pitje veliko vode je vedno pametno, vendar je ne zaužijte preveč. V nasprotnem primeru boste na koncu tekli na stranišče vsako uro ali dve. Če si zaželite polnočnega prigrizka, naj bo majhen in zdrav, na primer jagode in banane z jogurtom. V hipu boste spali kot dojenček.